Tips para iniciar con la buena nutrición

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Cambiar algunos hábitos alimenticios puede ser un gran reto para muchos, pero si hacemos cambios gradualmente será mucho más sencillo. Puedes iniciar aplicando alguno de estos tips durante una semana, en la siguiente semana agregas un cambio-tip, así hasta lograr cumplir con todos y arrancar con nuevos hábitos alimenticios.

Tip 1:  Incorpora alimentos verdes a tu dieta diaria; brócoli, espinacas, lechugas, col, berros, etc.

Tip 2: No te saltes el desayuno, es indispensable para arrancar con la energía suficiente tu día. Recuerda que un buen desayuno debe incluir, carbohidratos (cereales, granos enteros), grasas y proteína.

Tip 3: Una comida por semana libre de carne.  Se aconseja agregar a tu alimentación carnes blancas como el pollo o pescado, y comerlas 3 o 4 veces a la semana. Los demás días libera un poco de toxinas y come más verduras.

Tip 4: Come más granos enteros; elige cereales de granos enteros como avena, trigo, centeno o maíz, que además aportan fibra y mejoran tu digestión.

Tip 5: Como postre cambia los dulces o pastelillos por frutas naturales. Cuando tengas esos momentos de ansiedad por algo dulce, come una manzana pequeña o una porción de otra fruta.

Con estos tips notarás cambios graduales que te harán sentir muy bien.