Tips: ¡Deja la vida sedentaria y ponte en movimiento!

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Si de plano llevas una vida sedentaria y estás comenzando un estilo de vida más saludable puedes iniciar con cambios graduales que mejorarán tu capacidad físico-motora. Por ejemplo.

  • Camina o usa bicicleta si recorres distancias cortas. Trata de mantener un ritmo moderado en tu caminata.
  • No podemos evitar la vida laboral y caótica de la ciudad, pero puedes aprovechar esas oportunidades para activar tu cuerpo; sube escaleras y olvida el elevador, si estás en tu lugar de trabajo, toma unos minutos para estirar brazos y piernas, esto además te ayudará a despejarte.
  • No llames por teléfono a tu compañero de al lado, levántate y camina unos cuantos pasos.
  • Practica algún deporte; correr, nadar, ir al gimnasio. Elije el que más te guste, esto también mejorará tu salud mental y emocional.
  • Baja del autobús unas cuantas cuadras antes de llegar a casa y camina entre 20-30 minutos.
  • Puedes armar un grupo de amigos para correr o dar un paseo en caminata. Esto te ayuda a mantenerte motivado y no abandonar esa meta de ejercitarte cada día un poco más.
  • Inscríbete en las carreras grupales de tu localidad.

El punto es mantenerse activo. No pierdas de vista que el cambio es gradual, fija metas a corto plazo y sobretodo disfruta de esos minutos de actividad física que te estás regalando.